笔趣阁>甲马球王 > 第三十二章 负重深蹲（第1页）
第三十二章 负重深蹲（第1页）
原来，为了球员更好的在赛场上发挥实力，力量教练有职责对进入俱乐部一队的新球员，特别是身体还未完全发育好的20岁以下的年轻球员，制定相应的力量训练课程。
当然是根据个人的具体情况，首先便需要有所了解。
力量教练莫雷从戴牧做测试动作的情况看，认为他很弱，然而却听说他在球场上表现还不错，顿时认为他在做动作时没有认真。
于是这时，阿克契特训练中心健身房里，浑身肌肉虬结的力量教练莫雷，瞪着戴牧说：“我这个人虽然很好说话，但是不喜欢人一上来在我没有搞懂状况的时候就跟我开玩笑。
你刚才做动作是故意装作很弱的样子逗我玩么？”
戴牧心知是误会了，赶紧说：“没有的，其实我……”
莫雷打断道：“现在我再演示一下，你认真照着做，我看看你身体核心力量究竟怎么样。”
说着走到一个酷得闪闪发亮，一看就感觉很高端的健身器材前面。
戴牧在其它地方有见过这种器材，记得好像叫做“多功能史密斯机”
。
只见莫雷在杠铃两边上负重，看标示各上了250磅，也就是一共500磅，大约便是，450斤！
莫雷在器械前蹲下，令杠铃在颈部后面，然后抬头，挺胸直腰，看得出来肩胛明显收缩，肩上的斜方肌和三角肌隆起，双手握杠。
戴牧、苏桓，还有巴尔纳贝都在一旁看着。
戴牧心叫：“500磅！
他是要用这样的重量做深蹲么？太恐怖了！”
只见莫雷两手臂微抬，稳稳的将杠铃扛起来。
然后，深吸了一口气，慢慢下蹲，下蹲时身体很稳，没有丝毫晃动。
扛着那500磅的杠铃，一直蹲至大腿弯曲稍低于膝盖的位置。
莫雷在下蹲的状态保持了大概2秒，然后扛着杠铃起身，依然整个身体没有丝毫晃动，腰背挺得很直，直起身来，将杠铃放回到器械上。
拍了拍手，连大气也没喘一口。
这便是深蹲，准确的说是负重500磅，后式深蹲。
关于深蹲，戴牧知道一些大概，这个动作好像被称为力量训练之王，似乎做这个动作时所用到的身体肌肉群最多了，几乎所有的骨骼肌都有参与发力，对整个下肢力量和身体躯干力量有相当大的要求。
戴牧又瞧了眼那500磅的负重，不由得赞道：“厉害！”
力量教练莫雷说：“你照着来一次吧。”
戴牧吓了一跳，看着那杠铃两边各一大坨的负重，霎时脸都白了。
苏桓说：“莫雷，你欺负人了。
戴牧可是我朋友。”
巴尔纳贝说：“不要乱吓唬人。”
莫雷叫了声不好意思，将杠铃上的负重减掉，由500磅减到50磅，也就是大约45斤，然后示意戴牧来。
戴牧站到器械前，心想：“负重22。
5KG的深蹲，我应该可以吧。”
深吸了口气，跟方才莫雷一样摆好姿势，做好准备。
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